Luisteren naar je lichaam in je zwangerschap
De signalen van je lichaam leren herkennen
Je lichaam praat voortdurend met je. Maar niet altijd hardop.
In deze cursus ontdek je dat opnieuw, als voorbereiding op jouw bevalling.
Misschien herken je het: je gaat door, voelt veel, draagt veel.
En pas achteraf merk je hoe moe of gespannen je eigenlijk bent.
Een hogere ademhaling. Spanning in je schouders. Onrust in je buik.
Subtiele signalen die je lichaam al eerder geeft, maar die je misschien pas oppikt als ze zich hebben opgestapeld.
Met mind-body oefeningen leer je die subtiele signalen eerder herkennen, nog voordat spanning zich opstapelt.
En er ook eerder op reageren.
Niet om jezelf te corrigeren, maar juist om met mildheid naar jezelf te luisteren.
Wat het je brengt
Je hoofd wordt rustiger. Want hoe meer aandacht je geeft aan wat je voelt, hoe minder ruimte er overblijft voor alle gedachten in je hoofd.
Wanneer je je aandacht naar je lichaam brengt, verzacht de onrust. Je komt terug in het hier en nu. En dat is precies waar jouw baby ook is.
Je leert ook je eigen gevoelige plekjes voor spanning kennen: bij vb. je schouders, je mond, je handen.
En wanneer je daar zachtheid in leert brengen, werkt dat door in je hele lichaam.
Dat is ook precies wat je nodig hebt tijdens jouw bevalling.
Vanuit die verbinding weet je van binnenuit hoe te ademen en hoe te bewegen.
Jouw lichaam wijst je de weg.
Dat hoeft niemand je meer te vertellen en het klopt dan voor jou.
Oefeningen voor meer rust en lichaamsvertrouwen
Je aandacht van de buitenwereld weer naar binnen leren brengen.
Je gevoel voor je lichaam wakker maken met mind-body oefeningen die jou passen: mindfulness meditatie, mindful bewegen, centreren in je adem, tappen, shaken of afgestemde aanraking.
Met bijzondere aandacht voor buik, bekken, onderrug en bekkenbodem: gebieden in je lichaam die tijdens de bevalling centraal staan, maar waar je vaak pas bewust mee in contact komt tijdens je zwangerschap.
Wanneer je bewuster voelt, kun je ook eerder bijsturen.
Pauzeren. Vertragen. Voelen. Verzachten.
Je lichaam wordt steeds meer een kompas waar je op kunt vertrouwen.
Zo word je voorbereid op jouw bevalling: niet alleen vanuit je hoofd, maar ook vanuit verbinding met je lichaam.